Werkwijze

Van start

We beginnen met het achterhalen van de oorzaken/redenen van je overgewicht.
Ik stel veel vragen en maak een analyse van je eet- en beweegpatroon. We bekijken hoe jij in jouw situatie het beste kunt afvallen en hierop baseren we het plan waarmee je aan de slag gaat.

Knelpunten en nieuwe gewoontes

We bespreken o.a. hoe je kunt omgaan met verschillende lastige situaties zoals feesten, reizen, restaurantbezoek, bemoeizuchtige familie en vrienden en periodes waarin je niet zo lekker in je vel zit. Ook komen de knelpunten waar je tegenaan loopt aan bod en werken we aan het aanleren van nieuwe gezonde gewoontes.

Op eigen benen

Wanneer dit laatste gelukt is, kun je zelfstandig verder. Naar behoefte spreken we zo nodig nog eens af tot je op gewicht bent.

Gewicht stabiliseren

De praktijk heeft geleerd dat ook al gaat het afvallen heel goed, het nog moeilijk kan zijn om duurzaam op gewicht te blijven. Soms vallen mensen terug in oude patronen en komen weer aan. Daarom is het belangrijk om een stabilisatiefase te doorlopen waarin je leert hoe je hier mee om kunt gaan.

Zelfstandigheid

Natuurlijk begeleid ik je zo snel mogelijk naar de fase van zelfstandigheid. Je begrijpt dat naarmate je meer of al langer last hebt van overgewicht, dit proces langer kan duren. 

Ik heb een eigen unieke methode ontwikkeld die ik je graag wil leren. Ik wil daarbij met jou bekijken hoe dit in je leven te passen valt en waar het aangepast kan worden aan jouw persoonlijke voorkeuren. Ik ga je een paar simpele principes leren, geef je heldere richtlijnen en daarmee kun je zelf eindeloos variëren en toch veel en lekker eten. Deze methode voldoet aan de eisen van gezonde voeding. 

Je hoeft geen calorieën te tellen maar je krijgt voldoende calorieën naar binnen, aangepast aan wie jij bent en aan jouw bewegingsstijl. 

Soms moet je wel hoeveelheden afwegen of afmeten. Het gaat niet vanzelf. Het vraagt commitment het vraagt je focus, je aandacht en.... je tijd.  Je hebt zeker drie maanden nodig om het je eigen te maken, te automatiseren totdat het je nieuwe gewoonte is en je nieuwe eetpatroon je vanzelf moeiteloos afgaat. In deze maanden begeleid ik je voor zover nodig. Daarna kun je het zelf. 


Wanneer je je streefgewicht bereikt hebt, heb je nog een korte stabilisatie cursus nodig. Afhankelijk van hoe je proces is verlopen, kan dat in één of enkele gesprekken van een uur.